ศึกษาผลของการเดินอย่างมีสติวันละประมาณ 35 นาที ติดต่อกันเป็นเวลา 7 วัน ในกลุ่มนักศึกษามหาวิทยาลัยที่มีปัญหาการนอนหลับ ผลลัพธ์พบว่าทั้งกลุ่มที่เดินในพื้นที่ธรรมชาติและเขตเมืองมีแนวโน้มของคุณภาพการนอนหลับ สภาวะอารมณ์ และการมีสติในชีวิตประจำวันดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

สามารถนำผลการวิจัยไปจัดกิจกรรมเดินอย่างมีสติเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลาย การจัดการอารมณ์ และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับในชีวิตประจำวันได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ